Bandung – Selain berkah, musim hujan seringkali menjadi musuh bagi banyak orang, kondisi cuaca yang cenderung dingin dan lembab dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan demam.
Maka menjaga kesehatan tubuh menjadi sangat penting, terutama menjelang musim hujan, dan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Sebagaimana buah-buahan mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Saat musim hujan, sejumlah jenis buah-buahan segar banyak tersedia. Buah-buahan segar itu memungkinkan seseorang untuk memperoleh gizi yang cukup, serta membantu menjaga daya tahan tubuh.
Buah-buahan ini bisa dimakan langsung ataupun diolah menjadi jus dan smoothies yang segar dan menyehatkan. Namun, bagaimana cara mengonsumsi buah-buahan agar memberikan manfaat yang optimal pada tubuh?.
Tips Mengonsumsi Buah-buahan Secara Tepat Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah-buahan secara tepat saat menjelang musim hujan.
1. Pilih buah yang kaya akan vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Selama musim hujan, terutama pada saat terjadi flu dan pilek, tubuh membutuhkan asupan vitamin C yang cukup untuk membantu tubuh melawan penyakit. Jeruk, stroberi, paprika, jambu biji, dan kiwi merupakan beberapa jenis buah yang kaya akan vitamin C dan cocok dikonsumsi saat musim hujan.
2. Jangan mencuci buah terlalu lama
Mencuci buah-buahan sebelum dikonsumsi memang penting dilakukan agar buah-buahan terhindar dari kotoran dan bakteri yang ada di permukaan kulitnya.
Namun, jangan mencuci buah-buahan terlalu lama atau membiarkannya selama berjam-jam sebelum Anda konsumsi. Hal ini dapat mengurangi kualitas nutrisi dalam buah-buahan yang terpapar air terlalu lama.
3. Hindari memotong dan menyimpan buah terlalu lama
Menghemat waktu dengan memotong buah-buahan terlebih dahulu dan menyimpannya dalam kulkas menjadi solusi bagi banyak orang.
Namun, terlalu lama menyimpan buah yang telah dipotong dapat menghilangkan nutrisi di dalamnya. Jika ingin memotong buah, pastikan untuk mengonsumsinya dalam waktu yang tidak terlalu lama.
4. Konsumsi buah segar secara teratur
Kanemi Kitamura, M.D., seorang ahli gizi dari American Academy of Pediatrics, menyarankan agar mengonsumsi 2-3 porsi buah dalam satu hari untuk menjaga kesehatan yang optimal. Terutama, ketika tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi dan energi saat musim hujan.
5. Hindari mengonsumsi buah yang terlalu lembek
Beberapa jenis buah sering menjadi lembek saat musim hujan karena tingkat kelembapan yang tinggi. Hindari mengonsumsi buah yang terlalu lembek karena dapat menurunkan kualitas nutrisinya.
Pilihlah buah-buahan yang masih segar dan kering untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari buah tersebut.
Mengonsumsi buah-buahan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat menjelang musim hujan. Selain menjaga kesehatan tubuh, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperbaiki mood.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk memilih buah-buahan segar dan mengonsumsinya secara teratur selama musim hujan.***
